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那些让你悄悄长胖的“零食”

日期:2016年12月14日 15:55

当一个想减肥的人,每天计算着少吃半碗饭,少吃半个馒头,一个月能瘦几斤的时候,两三包号称“好吃不长肉”的小零食,或者甜饮料,就可能让一切为减肥付出的努力付之东流。

薯片:

薯片的热量大约是500kcal/100g,吃一桶乐事薯片(120g)的热量,和吃半碗米饭是一样的!而且含有油脂和反式脂肪酸,在人体的三大供能物质中,脂肪的可利用度远远比不上碳水化合物和蛋白质,油脂的很大一部分会转换成脂肪。

甜饮料:

不吃主食是很多人的减肥“理念”,但对喝的东西,比如甜饮料,却网开一面,好像“喝凉水真的不会长肉”。但以200毫升的饮料为例,冰糖雪梨汁的热量是103千卡,雪碧是93千卡,热带水果饮料似乎是91千卡,100%纯橙汁是84千卡,而一碗米饭的热量也就是90千卡,但是,你会因为吃了两碗米饭而有罪恶感,但却可以轻轻松松地喝下三瓶甜饮料。

米花糖:


零食的加工过程复杂,虽然重量变轻,但提供的能量可能远高于原始食材。比如:平平一碗米饭的热量大约是90kcal,而将这么多大米制成米花糖,也就能做成一块,这一块的热量则高达345千卡,吃一块米花糖,几乎相当于吃了四碗米饭!如果这一天,你只吃了三块米花糖而没正经吃饭,估计会被认为是“减肥典范”,但减肥效果不言自明。

果脯:

女性讲究吃大枣养血。其实,大枣含的植物性铁,在吸收的过程中损失很大,远不及动物性铁,而且100克大枣的热量是310千卡,相当于3碗多米饭!而女孩子爱吃的杏脯,100克的热量是320千卡,葡萄干更高,是340千卡,因为果脯是水果做的,非油炸,比重又大,100克放在那显不出太多,很容易就吃完还没有饱腹感,如此,也就不难找到为什么你忍饥挨饿了很久,却始终不见掉肉的原因了。

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